ある日突然気づくシミ！加齢とともに現れやすくなるシミは実年齢より老けた印象を与えるため、『早く改善したい！！』と悩んでいる方は多いですよね。ほっておくとシミは濃くなったり、増えたりします。少しでも早くシミの予防、対策をして、これ以上シミが増えないように美肌を保ちたいものですよね。そこで今あるシミをケアしながら新たなシミをつくらないことが大事になってきます。
今回は、シミができる原因や、おすすめスキンケアを知ってシミが気にならない肌を目指しましょう！
シミってどうして出来てしまうの？
シミはそもそもなぜ出来るのでしょうか？紫外線がシミの原因ということをご存じの方は多いと思いますが、その他にも実はシミができる要因は様々あるのです。ストレス、生活習慣、ホルモンバランスの乱れ、間違ったスキンケアなどもシミの要因と考えられています。
まずは、そのシミが作られる原因とメカニズムについて知ってみましょう。
▪シミってそもそも何？
シミは、メラノサイトから生成されるメラニン色素が様々な影響で正常に排出されず、肌に蓄積されたままの状態が続き濃く見えてしまうのがシミです。
シミが出来る原因はいったい何でしょうか。
【原因】紫外線の影響によるシミ
紫外線は、UVA、UVB、UVCの3つに分けられますが、UVCは地球まで到達せず、私たちが普段浴びているのがUVAとUVBです。
紫外線を浴びた肌は活性酸素が生み出され炎症が起きます。肌の奥ではメラニンが過剰に生成されます。メラニンは通常ターンオーバー（肌の生まれ変わり・新陳代謝）によって排出されますが、紫外線を浴び続けるなどして多量のメラニンがどんどん生成され続け、その結果過剰メラニンの排出が追いつかなくなりシミが発生してしまうのです。
【原因】ターンオーバー(肌の生まれ変わり・新陳代謝）の乱れによるシミ
ターンオーバーとは肌の生まれ変わりサイクルのことで新陳代謝とも言います。このサイクルは正常な肌の状態で28日間と言われています。過剰につくられたメラニンは新陳代謝によって肌表面へ押し上げられ、古い角質（垢）となって自然に剥がれ落ち、新しいキレイな肌へと生まれ変わっていきます。
しかし、加齢や様々な要因によって、この大切な新陳代謝が乱れると過剰なメラニンが肌に居座りシミとなってしまうのです。
【原因】ストレスと生活環境によるシミ
ストレスは活性酸素を発生させ、メラニンの生成をより増加させます。又、ストレスによりホルモンバランスが乱れたりすることでもメラニンが多量に作られやすくなりこともシミの大きな要因となります。
睡眠不足や栄養不足、飲酒、運動不足、喫煙などの生活習慣が乱れると新陳代謝も乱れメラニンの排出が正常に働くなりシミが出来るリスクが増えます。
【原因】間違ったケアによるシミ
マッサージが良いからといって、クレンジングやウォッシングの時にマッサージしたり、摩ったりといった強いマッサージは逆に肌に負担をかけてしまいシミの原因になることも。
マッサージを行うときは、マッサージクリームなどを使用し優しく行い肌に負担をかけないことが大切です。
又、お手入れ不足で毛穴に残ったメイク汚れなどがが酸化し、そこに紫外線を受けることで毛穴ジミを引き起こしたりもしていることを知らない方が多いのではないでしょうか？
昨今のマスク生活で肌に何もつけずノーメイクだったり、日やけ止めも塗らず日中過ごしたり．．．。
紫外線はマスクを通過して肌に届いています。
シミの予防とケア
美肌でいるためには新しいシミを作らないこと。そして今あるシミを濃くしないこと。シミを大きく広げないこと。
まだ、肌表面に現れていないシミ予備軍は肌の奥に潜んでいるかもしれません。
5年後10年後の大切な自分の肌のために出来る事を少しでも取り入れてみましょう！
▪紫外線対策できてる？
春先や夏ばかりでなく、それ以外の季節でも、案外紫外線は沢山降り注いでいます。
室内にいても窓から差し込む日差しはガラスやカーテン越しでもかなりの紫外線量です。
日差しの強い時の外出は地面からの照り返しにも気をつけたいものです。
又、洗濯物を干したり、ゴミ出しのための外出など、日常のちょっとした時にも肌は紫外線にさらされています。
大事なのは一年中、毎日日やけ止めは必ず塗ることをおすすめします。
日やけ止めや日やけ止め効果のあるメイクアップベース（下地）、ファンデーションを塗って紫外線から肌を守ってあげましょう！
又、外出時は日傘や帽子なども紫外線対策には効果的です。
▪毎日のスキンケアはとっても大切です！
シミが気のならない美肌でなるためにはスキンケアはとても大切です。スキンケアを怠っていると肌が乾燥状態になり、肌のバリア機能が段々と低下してシミが出来やすい肌になります。
肌を乾燥させないようにしっかりとうるおいを肌の奥まで届け、肌ダメージを受けにくいお肌に保つことが重要です。
もし、日やけしてしまったら、ほてりを防ぐ美白に特化したパックなどを使用したり、乾燥状態になった肌を保湿効果の高いローションやホワイトニングのための美容液などでたっぷりうるおいを与えケアしてあげましょう！
出来てしまったシミは増やさない、広げないためにも美白成分の入ったスキンケア商品は気になるシミにおすすめです。
▪生活習慣、食習慣を見直してみましょう。
ストレスはため過ぎないようにして、良質な睡眠とバランスの取れた食生活を心がけましょう。程度な運動やリラックスできる時間を持つことも有効です。
また、肌細胞の形成に必要な栄養素であるたんぱく質やビタミン類などは積極的に摂取しましょう。特にビタミンA、E、は、ビタミンCによるメラニン生成抑制効果が高まるとされています。
不足しがちな栄養素は、サプリメントなどで補うこともおすすめです。
▪フェイシャルエステサロンでシミが気にならない肌へ！
日頃の紫外線対策や家でのスキンケアに加えて、美肌には欠かせない乱れた新陳代謝を正常なサイクルに近づけるためにはフェイシャルエステに通ってみるのもシミへのアプローチにはおすすめです。
セルフケアではどうしても溜まってしまいがちな肌表面の角質や毛穴の汚れが取れ、普段お使いローションや美容液などの成分が肌への浸透が良くなるからです。
プロのフェイシャルマッサージやシミにアプローチするホワイトニングパック、サロン専用マシーンによる施術も効果的です。
気になるシミだけでなく、顔、首、デコルテなどのリンパ管に溜まった老廃物を流すことでお顔のくすみが取れ、施術後は肌全体のトーンがパッと明るくなる方が多いようです。
また、ストレスがシミの要因のひとつでもあることから、リラックス出来る時間を持つことで溜まった疲れが軽減されたりできるのも魅力です。
※くすみとは古い角質により肌がくすんで見えることです。